typ budowy

1-mięso zrobione przez Ciebie bądź jajka;-) W ostateczności twaróg 2-Oliwy używaj tylko do kilkuminutowego smażenia. Polewaj nią potrawy,a nie męcz się jedząc ją z łyżki. Tłuszcz poprawia smak potraw 3-Racja,większość ludzi jest mieszańcami różnych typów. Ale możesz przecież stwierdzić pod jaki typ/typy budowy Ty się zaliczasz;-)

kurde zachcialo mi sie poczytac o typach budowy ciala i znalazlem takie informacje: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

Ok dzięki za odpowiedzi . Co do zniewieścienia dodam , że od dobrych kilku lat trenuje sw. więc tak źle ze mna nie jest. Zresztą duża ilośc treningów plus typ mojej budowy i tak uniemożliwia mi budowanie jakieś masy więc chce , chcociaż chudo , ale maks rzeźba.:)

Mam 185 cm wzrostu waga 97kg, niestety bf około 25%. Ogólnie typ mojej budowy to taki chudy grubas (chyba najgorszy z możliwych:). Rano cardio 50 minut na roweryku. Po spożywam hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem [...]

witam Panie Piotrze,ostatnio sporo czytałem o aerobach i moje pytanie czy w ogóle opłaca się je robić na redukcji czy lepiej interwały? typ mojej budowy to endomorfik.dieta to oczywiście podstawa:)

[...] Ty bylo bardzo prawdopodobne ze jestes w podobnego wzrostu. To ze jestes ektomorfikiem oznacza ze dieta jest konieczna i to bardzo. Ona jest kluczem do sukcesu a akurat ten typ sylwetki w niczmy nie ulatwia wrecz przeciwnie ... Jest to spora gora do przejscia zeby zdobyc mase. Jesli sie pomylilem i rzeczywiscie jest to miesien moze byc to oznaka [...]

[...] Radze przestudiowac ten post. Moze zmienisz zdanie?! Daj moze zdjecie, na ktorym widac Twoje ramiona i szyje- tyle chyba wystarczy, zeby oszacowac typ Twojej budowy Odstajacy brzuch? Wydaje mi sie, ze skoro zaczyna odstawac po jedzeniu, o masz po prostu bardzo slabe miesnie- jak pisal o tym kolega powyzej Just for the [...]

Każdy typ ciała lub połączenie różnych typów ciała, inaczej reaguje na inne proporcje składników. Jeśli nie jesteś pewien, do którego typu należysz, albo jak zacząć myślenie o składnikach – oto zalecenia ISSA: Ektomorfik: jeśli jesteś ektomorfikiem, jesteś naturalnie chudy i masz kościste kończyny oraz wysoką tolerancję węglowodanów. Zwykle, [...]

[...] robila, ale jeden moj kumpel regularnie pracuje na budowie i pije sporo takze poza nia i powiem wam ze budowy nie pozazdroscil by mu nie jeden koles cwiczacy na silowni, a typ nigdy nie mial sztangi w reku i sport jedyny jaki uprawil to gra w noge na boisku.Poza tym starozytni rzymianie tez cwiczyli silowo i oni jak wiadomo wody nie wiele pili [...]

[...] dzwigac bardziej konkretne ciezary-juz takim nie jest....tym bardziej,jesli bedziemy pilnowac tempa treningu(krotkie przerwy wypoczynkowe). ad.4 jak najbardziej jest to typ programu dla ciebie-niezaleznie ktora wersja sie zainteresujesz. tylko patrzec,jak 100 peknie na klate. ad.5 o tej transformacji napisalem tu: [...]

[...] i stuleciu :-D ) to ważył nawet po 110 kg i był chyba szczuplejszy od Struve'a. Potem za lat świetności w K-1 przybił do 130, ale też już opona była. W ogóle to inny typ sylwetki. Struve wygląda jakby to powiedzieć jak przeskalowany normalnego wzrostu kolo. Natomiast Schilt ma już charakterystyczne cechy budowy dla takich drągali - to [...]

siema ja mam taki typ budowt tu masz moj brzuch przed redukcja http://www.sfd.pl/temat260769/ masakra jak sie patrzy miałem bf% 26 co widac na fotce poprostu makabra gorzej byc nie mogło teraz jestem od miecha na redukcji to foto jest z 21 kwietnia nastepne fotki zamieszcze 21-23 maja wtedy bedziemy mogli porównac czy jest jakikolwiek sens przy [...]

[...] leszcze budowy ala tyczka do grochu bujaja sie po miescie z laskami pokroju rozkładówki playboy-a a czemu ? KASA kasa panowie kasa!!! przykład koles odemnie z dzielni typ ala TOKIO HOTEL ale buja sie BMW 320 cupe i stary ma kasy jak lodu !! a laska pierwsza klasa :) ale pomyslmy logicznie :) my chlopaki z jajami :)mamy prawdziwe kobiet [...]

Tak apropo - nowa kolekcja damska Nike jest stworzona wlasnie na podstawie typu budowy - mozna tez przeczytac czym charakteryzuje sie dany typ - jaki rodzaj sylwetki, umiesnienie, proponowana aktywnosc fizyczna - http://nikewomen.nike.com/nikewomen ------------------------------------------------------------ **Edimus et vivamus, non vivimus ut [...]

Możecie mi powiedzieć jaki to typ Cylwetki(budowy?) i Jeszcze dam jedno foto ale inne, Dzięki z góry.

[...] najprawdopodobniej będziesz musiał zaopatrzyć się w odpowiednią odzywkę. Najlepsza będzie taka, gdzie stosunek białka do węglowodanów wynosi 1: 4, a więc wszystkie odzywki typu "Massive". Oczywiście taki typ preparatów nie za bardzo jest wskazany dla osób o otłuszczonej i zawodnionej sylwetce ciała, ponieważ zawarte w nich proporcje [...]

Przyznaje sie ze nie wiema jak to zrobic ale skoro waże 70 kilogramów, mam 185 cm wzrostu, jestem chudy tłuszczu obstawiam ze w mam jakies 8-10% ;p. Czytałem o różnych typach budowy kości i jestem pewien ze ja prezentuje typ Ektomorfika. Takie prawdopodobnie jest moje zapotrzebowanie w: (węglowodany (6g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i [...]

[...] ustal priorytety- chcesz trenować siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że powinieneś go ograniczyć i na pewno nie może to trwać godzinę. Staraj się uwinąć z tym szybko żeby dać sobie w kość. [...]

[...] paradoksalnie jest mniej powtórzeń bo ok. 12 w serii. Wiąże się to ... ale to szczegół patrz jw. w nawiasie. 2. Rozciąganie statyczne czyli właściwe. Generalnie są dwa typy rozciągania statycznego (Tomasz Kurzej wymyślił trzeci) oraz rozciąganie prioproreceptorowe PNF. Jakby nie patrzeć na niektórych w ogóle nie działa PNF, a działa zwykłe [...]

Są trzy typy budowy: Ektomorfik Mezomorfik Endomorfik typ który opisujesz.